Kan man få för mycket sömn
•
Om sömn och varför det är viktigt för hälsan
God sömn är otroligt viktigt för vår hälsa. Visste du till exempel att hjärnan rensas från slaggprodukter när vi sover? Eller att både immunförsvaret och hormonsystemet jobbar som bäst på natten? Här går vi igenom alla fördelarna med sömn, hur mycket du bör sova samt 8 bra tips som hjälper dig att sova gott!
Varför behöver vi sömn?
De flesta vet hur viktigt det är med en god natts sömn och vad motsatsen kan göra med oss. Sover man för lite blir man irriterad, hungrig, får sämre koncentration och blir mer mottaglig för sjukdom. En smärre katastrof om detta fortsätter dag efter dag med andra ord. Men vad är det då som händer i kroppen när man sover?
Först och främst så visar de senaste årens forskning att hjärnan rensas från gifter när vi sover &#; vilket gör att vi känner oss pigga och fräscha efter en god natts sömn. (Mer om detta längre ner). När vi sover befinner vi oss också i ett tillstånd som gör det möjligt för hela kroppen att vila. Detta kan man se genom att blodtrycket sjunker, andningen blir långsammare, musklerna slappnar av och kroppstemperaturen går ner. Perfekt tid för återhämtning!
Un
•
Sömn
Sömn är enstaka av dem viktigaste faktorerna för vårt fysiska samt psykiska välmående. Vi behöver sova på grund av att kroppen ska behärska återhämta sig för för att hjärnan bör kunna bearbeta intryck ifrån dagen. Trots sömnens kritisk betydelse på grund av vår välmående ser oss en ökning av sömnproblem.
Hur mycket sömn behöver man?
En genomsnittlig myndig behöver mellan 7–9 timmars sömn per natt, dock sömnbehovet existerar individuellt samt varierar beroende på din livssituation samt ålder. enstaka del individer klarar sig på lite mindre sömn, medan andra individer besitter behov från mer sömn. Barn samt tonåringar besitter ett större sömnbehov eftersom det sker mycket tillväxt under dessa år. Sömnbehovet avtar något med åldern och 6,5 timmar sömn per mörker brukar räcka från års ålder.
Det bästa sättet på grund av att ta reda vid om ni får tillräckligt med sömn är för att utvärdera hur du mår och fungerar under dagen. Om ni känner dig utvilad efter en natts sömn samt har energi för för att klara från dagen är kapabel du utgå ifrån för att du fått tillräckligt tillsammans med sömn. ifall du däremot behöver hälla i dig flera koppar kaffe på grund av att vakna till vid morgonen samt kämpar mot tröttheten beneath dagen besitter du sannolikt inte fått tillräckligt tillsammans med sömn.
Hur vet du för att
•
Sover du mer än vad du borde? Vet du inte? Idag listar vi 7 vanliga tecken som är bra att ha koll på för att veta om du sover för mycket!
Att för mycket av något aldrig är bra för dig har du kanske hört förut. Ett påstående som också gäller sömnen. För även om du gärna tar sovmorgon på helgen eller passar på att sova mer när du kan så kanske du sover mer än vad du borde? För mycket sömn kan nämligen vara minst lika skadligt som för lite sömn. I detta inlägg upplyser vi dig kring sådant som kan vara tecken på att du sover mer än vad du borde.
Orsakssambandet är dock inte helt fastställt, men mycket tyder på att för mycket sömn skapar problem med hälsan. Det skulle även kunna bero på andra underliggande sjukdomar som skapar ett större sömnbehov.
Den allmänna rekommendationen av sömn och dess betydelse
Efter studier och forskning är idag den allmänna rekommendationen att en vuxen person bör sova timmar varje natt. Kroppen och hjärnan behöver sömn för att fungera optimalt och för att du ska kunna tillgodoräkna dig alla de goda fördelar och de processer som sker under din sömn bör du därför följa den allmänna rekommendationen. Kanske upplever du att ditt sömnbehov är annorlunda