Löpning häl eller tå
•
Hur går det med framfotslöpningen? Trenden och diskussionerna om vad som är det perfekta löpsteget har mattats av. Kanske för att samma sätt att sätta i foten inte passar för alla löpare. När de flesta elitlöparna sätter i hälen först är det svårt att motivera varför det skulle vara bättre att springa på något annat sätt. En genomförd studie i samband med VM i maraton visar att majoriteten av löparna – även vinnarna var häl-löpare.
– Det finns inga bevis för att det går snabbare om du springer på framfoten, säger Kent Claesson som är heltidsanställd tränare i Spårvägen, utbildad på GIH, och coach för ASICS Stockholm Marathon-vinnaren Mikaela Larsson.
Under de senaste tio åren har framfotslöpning varit ett hett ämne. Det började med boken Born to Run som väckte intresset för barfotalöpning. Själva grundtanken med framfotslöpning är att springa som barfota-löpare ofta gör, landa på främre delen av foten istället för att landa på hälen.
Den trendkänsliga skobranschen hängde snabbt på. I början av taket kom det både nya märken och nya modeller av skor som skulle ge ett mer naturligt barfotasteg. Med lägre skillnad i höjd mellan häl och tå (helst i
•
Höjdskillnaden mellan en löparskos häl och tåspets kallas för drop. Här reder Hoka One Ones expert ut hur det påverkar din löpning.
För att uttrycka det enkelt: sulan på en löparsko kan vara si eller så hög, samt ha en si eller så stor höjdskillnad mellan häl och tå. Ju högre sula, desto mer dämpning brukar skon ha (även om konsistensen på dämpningen avgör hur hård eller mjuk den upplevs).
- Från allra första början gick den traditionella löparskofilosofin ut på att bygga löparskor med mycket dämpning vid hälen, men lite mindre under framfoten. Tanken var att löparen då skulle rulla igenom steget, berättar Erik Desmeules, produktexpert från Hoka One One.
SHOPPA DIREKT: Hoka One Ones löparskor
Ett naturligt löpsteg är ett bra löpsteg
Allra bäst är att i ett löpsteg landa på fotens främre del. Den typen av löpsteg ser du normalt hos rutinerade löpare, med god löpteknik. Nybörjare och motionärer tenderar däremot att landa med hälen först.
- Sedan kom den så kallade barfotaboomen för cirka tio år sedan och satte fart på utvecklingen. Det man upptäckte då var att ett lågt drop faktiskt ger dig bättre förutsättningar att landa längre fram på foten, oavsett teknik. Därför b
•
Allt om drop och löparskor
Drop på fotbeklädnad är nivåskillnaden mellan häl och tå inuti mot exempel löparskor. Den är kapabel variera ifrån 0 mm till 10 mm alternativt mer var hälens nivå är således många mm högre än framfotens.
Ju större drop enstaka löparsko äger desto större är vinkeln mellan hälen och framfoten. Droppet såsom en sko har påverkar hur fotisättningen och löpsteget blir.
OBS! Drop är endast skillnaden mellan häl samt framfot, samt har ej direkt något med hur tjock sulorna på skorna är. enstaka väldämpad sko med tjock sula vid till modell 20 mm kan kvar ha nolldrop om häl och framfot båda äger 20 mm sultjocklek.
Hur många drop bör man äga på löparskorna?
Att ha drop eller ej, det existerar frågan
Det debatteras mycket fram och åter om hur mycket drop löparskorna bör ha samt om dem ska äga något alls. Skor var hälen samt framfoten existerar på identisk nivå kallas för Zero Drop fotbeklädnad. Förespråkarna till den typen av sko hävdar för att de ger det maximalt naturliga löpsteget, som ifall vi vore barfota, samt en sektion skor marknadsförs som barfotaskor.
På andra sidan finns förespråkare för drop och dem använder identisk begreppsmetodik tillsammans med twitchen för att ditt naturliga löpsteg främjas. Beroende vid hur oss springer, fotis